Thiền Giúp Giảm Căng Thẳng, Tập Trung Hơn Vào Việc Làm

Tất cả các loại dụng cụ và đồ vật có thể giúp bạn năng động hơn trong công việc, và những lý thuyết nhan nhản về cách làm sao bạn nên sắp xếp những ngày của bạn để làm nhiều việc hơn.

Nhưng một nghiên cứu cho thấy rằng để tập trung, năng động và ít căng thẳng hơn trong lúc làm việc có thể không gì bằng học thực tập thiền.

David Levy, một nhà khoa học điện toán và giáo sư tại Trường Thông Tin của Đại Học Washington, phát hiện rằng những người có thực tập thiền thì có thể làm việc lâu hơn và ít bị phân tâm. Levy và các đồng tác giả nghiên cứu khám phá rằng thiền cũng cải thiện trí nhớ của đối tượng được thử nghiệm trong khi làm giảm căng thẳng của họ.

Levy, đã thực hành thiền nhiều năm trong đời sống, quyết định thực hiện trải nghiệm gồm nơi làm việc sau khi đọc cuốn sách của Darlene Cohen, "The One Who Is Not Busy: Connecting to Work in a Deeply Satisfying Way," (Người Thư Thả: Gắn Kết Với Việc Làm Trong Một Phương Thức Mãn Nguyện).

Ông ấy nói rằng, "Trong cuốn sách, bà ấy nói về cách bà ứng dụng việc thực tập thiền vào chỗ làm việc. Qua 20 năm, tôi đã tìm cách nào để quân bình nơi làm việc, và cuốn sách đó đã giúp tôi ý tưởng để trải nghiệm."

Levy có một nhóm quản trị nhân lực thực hiện 8 tuần huấn luyện thiền chánh niệm. Một nhóm thứ 2 lấy 8 tuần huấn luyện thư giãn cơ thể. Nhóm thứ 3 không nhận huấn luyện ban đầu nhưng rồi được huấn luyện giống như nhóm 1 sau 8 tuần.

Các đối tượng được thử nghiệm căng thẳng trong nhiều chức năng làm việc trước và sau mỗi thời kỳ 8 tuần. Họ phải dùng điện thư, lịch, thông điệp liền liền, điện thoại, và các dụng cụ điện toán để thực hiện các trách nhiệm văn phòng thông thường.

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng nhóm thực hành thiền không chỉ có mức căng thẳng thấp hơn trong thời gian thực hiện các thử nghiệm nhiều công việc mà cũng có thể tập trung lâu hơn mà không bị phân tâm

Theo VB